: شناسه سفارش
صفحه اول تماس با ما روش خرید
مستند آموزشی پزشکی بازی و سرگرمی آموزش زبان
تازه های فروشگاه
جامع ترین نرم افزار آموزشی کودکان نرم افزار قدرتمند ویرایش فیلم و ویدئو ویندوز سون نسخه نهایی کامل ترین مجموعه فونت های زیبای فارسی و لاتین مجموعه نرم افزار های فلش به همراه Adobe flash CS5 مستند راز 1 و 2 کارتون ریو (همراه با سه کارتون هدیه) آموزش تکنیک های مدرن دفاع شخصی با دست خالی سریال آموزشی زبان انگلیسی Extra آموزش نفوذ در دل ها + آموزش اعتماد به نفس تاثیر کلمات بر روی مولکول آب(سخنرانی دکتر شاهین فرهنگ) مجموعه زبان های برنامه نویسی آموزش اینترنت سخنرانی های دکتر انوشه (روابط دختران و پسران) سمینار راز چراغ جادو سمینار شاد باشید و ثروتمند شوید مستند انسانهاي عجيب و غريب جدید ترین آموزش ها و ابزار هک گوشی های موبایل کارتونMegamind (کله کدو،ابرذهن) نرم افزار های گوشی های iphone LG Siemens Motorola Microsoft Office آخرین نگارش مجموعه ابزارهای اینترنتی آموزش ترفندهای اینترنت آموزش دف آموزش گیتار نرم افزارهای موبایل سونی اریکسون سری K نصرت 2 موبایل آموزش آشپزی ازدواج ، پایان یا آغاز عشق ؟ آموزش خیاطی نرم افزار آموزش مایا 8 آموزش مهارتهای فوتبال توسط دیوید بکهام تست های تافل لانگمن Longman TOEFL tests بازی جام جهانی آفریقا 2010 سخنرانی خانواده موفق شاهین فرهنگ جدیدترین اثر مهران مدیری – کریسمس ۲۰۱۱ ابری با احتمال بارش کوفته قلقلی+3 کارتون هدیه(دوبله) 4 کارتون جذاب در یک دی وی دی (دوبله) بازی فرار از زندان آموزش خوشنویسی استاد کرمعلی شیرازی آموزش خوشنویسی با خودکار آموزش یوگا تای چی 4.5 گیگابایت درایور , dirver های 2010 لاغری در ده دقیقه (تمرینات ورزشی برای خانم های باردار) پزشک خانواده لاغری در ده دقیقه جدید ترین روش های بستن شال و روسری آموزش ساخت گل شیشه ای سمینار مهره مار آموزش سفره آرایی و میوه آرایی آموزش ماساژ ژورنال انواع لباس زنانه و مردانه و دکوراسیون داخلی آموزش ایروبیک بانوان انگلیسی در خواب زبان نصرت 1 و 2 به همراه تقویت حافظه آموزش آرایشگری چهره سازان

» آموزش ایروبیک بانوان

آموزش ایروبیک

توسط : سرکار خانم بیاچه
کارشناس برنامه : سرکار خانم مسعودی
قابل پخش در دستگاه های خانگی
  کمیاب ترین ایروبیک بانوان
این مجموعه نفیس شامل 5 قسمت  میباشد.
این محصول با کیفیت بسیار بالا ارائه شده و بهترین روشهای لاغر شدن و تناسب اندام را دارا میباشد.
اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید پیشنهاد میکنم این مجموعه نفیس را تهیه نمایید.
تصویری از ایروبیک بانوان 
عناوین برنامه ها :
1 - ایروبیک
2 - حرکات خوابیده شکم
3 -  حرکات با استپ
4 - حرکات بادمبل
5 -  حرکات با چوب
6 – حرکات ایروبیک
قابل پخش در تمامی دستگاه های خانگی
شما نیز با آموزش برنامه های مختاف در این مجموعه به تناسب اندام و نشاط و سلامتی دست پیدا کنید .
این مجموعه فقط و فقط در این فروشگاه با کیفیت بالا ارئه شده و نمونه های مشابه بی کیفیت دیگر نیز وجود دارد.
 اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!

اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!

اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!

   



با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:

کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام
 
"ایروبیك" چیست؟

ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیك و موزون. در شرایطی كه سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اكسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیك» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اكسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یكنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اكسیژن و دی اكسید كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیك وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری می‌شود.

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

   



ایروبیک در زنان
خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.
تعداد : 1 دی وی دی



قیمت : 3000 تومان

روش خرید: جهت خرید آموزش ایروبیک بانوان ، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.


خرید اینترنتی

محصولات بـــرتـــر

کارتون زیبای Rio یکی از جدیدترین کارتونهای پخش شده در شبکه های جهانی میباشد که ...
قیمت 3000 تومان
   آموزش نفوذ در دلها     فرد مقابل خود را جادو کنید   کل ...
قیمت 3000 تومان
"شاد باشید و ثروتمند باشید" یا " ...
قیمت 3000 تومان
صدها فونت فارسیصدها فونت لاتینفونت زیبای نستعلیقفارسی نویس قدرتمندFontAdobe font Folio 11English Gon ...
قیمت 2000 تومان
مجموعه بازی آهنگ تم و عکس انیمیشن کدهای مخفی و ...مربوط به گوشی های موتورولا ال جی زیمنس و آیفوناین ...
قیمت 3500 تومان
این مجموعه شامل بزنامه های زیر می باشد :Adobe Flash Professional CS5Adobe Flash CS4Adobe Flash CS3Ad ...
قیمت 4000 تومان
آموزش اینترنتمباحث موجود به شرح زیر می باشد:تعداد: 2 سی دی ...
قیمت 4000 تومان
آیا از مشكلات زندگی خسته شده اید؟ آیا به اندازه كافی پول ندارید؟ آیا از شغلتان ناراضی هستید؟ آ ...
قیمت 6000 تومان
videostudio  از بهترین و محبوب ترین نرم افزار های ویرایش فیلم و انتشار دهنده DVD  میباش ...
قیمت 2000 تومان
مجموعه ای کامل در یک دی وی دی شامل نرم افزارهای برنامه نویسینام نرم افزارهای موجود در این مجموعه ...
قیمت 2500 تومان
کامل ترین مجموعه آموزش ویدئویی دفاع شخصی دیم ماک    از کار انداختن حریف با ضربه ب ...
قیمت 3000 تومان
يك محقق ژاپني با انتشار يافته‌هاي تحقيقات خود مدعي شد كه مولكول‌هاي آب نسبت به مفاهيم انساني تأ ...
قیمت 3000 تومان
این مجوعه شامل:جدید ترین نر افزار های هک گوشی های موبایل دیگران از طریق بلوتوثنفوذ به گوشی های دی ...
قیمت 4000 تومان
آیا شما نیز دکتر انوشه را می شناسید؟ آیا تکه هایی از کلیپ های صوتی و یا تصویری ایشان را در گ ...
قیمت 6000 تومان
آموزش زبان انگلیسی آموزش کامپیوترآموزش ریاضیآموزش موسیقیآموزش زبان فارسیآموزش علائم رانند ...
قیمت 2000 تومان
انسانهای عجیب و غریب انسانهایی كه كاملاً عجیب و باور نكردنی  ام ...
قیمت 5500 تومان
آخرین نگارش آفیس شرکت مایکروسافتبیش از 400 فونت فارسی و به همراه فونت زیبای نستعلیقسازگاری کامل با و ...
قیمت 3000 تومان
این واقعا امکان پذیر است که شما یک زبان جدید را بیاموزید!    مجموعه ای مفید برای ...
قیمت 4500 تومان
اگر همین حالا درب یخچال را باز کنید و ناگهان غول بزرگی مانند فنر به بیرون بپرد و ...
قیمت 3000 تومان
عنوان فارسی: کله کدو عنوان لاتین: Megamind محصول سال: ۲۰۱۰ محصول کشور: آمریکا زبان: دوبله فارسی ...
قیمت 3000 تومان
نسخه نهایی بدون نیاز به کرک و شماره سریال قابل نسب بر روی نوت بوک هابه همراه برنامه ها و اب ...
قیمت 3000 تومان
copyright © 2011 www.netforoosh.com all rights reserved