
تازه های فروشگاه
» آموزش ایروبیک بانوان
آموزش ایروبیک
توسط : سرکار خانم بیاچه
کارشناس برنامه : سرکار خانم
مسعودی
قابل پخش در دستگاه های
خانگی
کمیاب ترین ایروبیک بانوان
این
مجموعه نفیس شامل 5 قسمت میباشد.
این محصول با
کیفیت بسیار بالا ارائه شده و بهترین روشهای لاغر شدن و تناسب اندام را
دارا میباشد.
اگر به سلامتی خود اهمیت میدهید پیشنهاد میکنم این
مجموعه نفیس را تهیه نمایید.
تصویری از ایروبیک بانوان

عناوین برنامه ها :
1 - ایروبیک
2 - حرکات خوابیده شکم
3 - حرکات با استپ
4 - حرکات بادمبل
5 - حرکات با چوب
6 – حرکات ایروبیک
قابل پخش در تمامی دستگاه های
خانگی

شما نیز با آموزش برنامه های
مختاف در این مجموعه به تناسب اندام و نشاط و سلامتی دست پیدا کنید .
این مجموعه فقط و فقط در این فروشگاه با کیفیت بالا
ارئه شده و نمونه های مشابه بی کیفیت دیگر نیز وجود دارد.
اگر
از وضعیت اندام خود رضایت ندارید!
اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!
با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:
کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام
اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید!
اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید!
با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید:
کاهش وزن-لاغری موضعی-تناسب اندام
"ایروبیك" چیست؟
ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار میگیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیك و موزون. در شرایطی كه سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اكسیژن برای مدتی افزایش مییابد، این فعالیت انجام میگردد. «ایروبیك» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم میدهد و با سرعت و بازدهی بالا اكسیژن را میگیرد و به قسمتهای مختلف بدن میدهد، تنفس یكنواخت از دهان و بینی توأم انجام میشود و باعث تبادل اكسیژن و دی اكسید كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیك وسیلهای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بیحوصلگی، بیتابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری میشود.
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.
ایروبیک در زنان
خانمها تصور میکنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی میشود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان میدهد. چون هورمون تستترون نقش تعیینکننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمیشود، بلکه خانمها میتوانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفتتر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . میباشد.
مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.
ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار میگیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیك و موزون. در شرایطی كه سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اكسیژن برای مدتی افزایش مییابد، این فعالیت انجام میگردد. «ایروبیك» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم میدهد و با سرعت و بازدهی بالا اكسیژن را میگیرد و به قسمتهای مختلف بدن میدهد، تنفس یكنواخت از دهان و بینی توأم انجام میشود و باعث تبادل اكسیژن و دی اكسید كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیك وسیلهای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بیحوصلگی، بیتابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری میشود.
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.
ایروبیک در زنان
خانمها تصور میکنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی میشود، در این رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این تمرینات نشان میدهد. چون هورمون تستترون نقش تعیینکننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آنها نمیشود، بلکه خانمها میتوانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفتتر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . میباشد.
مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف، جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان قابل قبولی باشد.
اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.
تعداد : 1 دی وی دی
قیمت : 3000 تومان
روش خرید: جهت خرید آموزش ایروبیک بانوان ، پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.
محصولات بـــرتـــر
صدها فونت فارسیصدها فونت لاتینفونت زیبای نستعلیقفارسی نویس قدرتمندFontAdobe font Folio 11English Gon ...
قیمت 2000 تومان
مجموعه بازی آهنگ تم و عکس انیمیشن کدهای مخفی و ...مربوط به گوشی های موتورولا ال جی زیمنس و آیفوناین ...
قیمت 3500 تومان
این مجموعه شامل بزنامه های زیر می باشد :Adobe Flash Professional CS5Adobe Flash CS4Adobe Flash CS3Ad ...
قیمت 4000 تومان
آیا از مشكلات زندگی خسته شده اید؟
آیا به اندازه كافی پول ندارید؟
آیا از شغلتان ناراضی هستید؟
آ ...
قیمت 6000 تومان
videostudio از بهترین و محبوب ترین نرم افزار های ویرایش فیلم و انتشار دهنده DVD میباش ...
قیمت 2000 تومان
مجموعه ای
کامل در یک دی وی دی شامل نرم افزارهای برنامه نویسینام نرم افزارهای
موجود در این مجموعه ...
قیمت 2500 تومان
يك محقق ژاپني با انتشار يافتههاي تحقيقات خود مدعي شد كه مولكولهاي آب
نسبت به مفاهيم انساني تأ ...
قیمت 3000 تومان
این مجوعه شامل:جدید ترین نر افزار های هک گوشی های موبایل دیگران از طریق بلوتوثنفوذ به گوشی های دی ...
قیمت 4000 تومان
آیا شما نیز دکتر انوشه را می
شناسید؟ آیا تکه هایی از کلیپ های صوتی و یا تصویری ایشان را در گ ...
قیمت 6000 تومان
آموزش زبان انگلیسی آموزش کامپیوترآموزش ریاضیآموزش موسیقیآموزش زبان فارسیآموزش علائم رانند ...
قیمت 2000 تومان
آخرین نگارش آفیس شرکت مایکروسافتبیش از 400 فونت فارسی و به همراه فونت زیبای نستعلیقسازگاری کامل با و ...
قیمت 3000 تومان
اگر همین حالا درب یخچال را باز کنید و ناگهان
غول بزرگی
مانند فنر به بیرون بپرد و
...
قیمت 3000 تومان
عنوان فارسی: کله کدو
عنوان لاتین: Megamind
محصول سال: ۲۰۱۰
محصول کشور: آمریکا
زبان: دوبله فارسی
...
قیمت 3000 تومان
پـــرفروش تریــــــن ها
سخنرانی های دکتر انوشه (روابط دختران و پسران) ویندوز سون نسخه نهایی مستند انسانهاي عجيب و غريب آموزش اینترنت کارتونMegamind (کله کدو،ابرذهن) مجموعه زبان های برنامه نویسی سمینار راز چراغ جادو سمینار شاد باشید و ثروتمند شوید سریال آموزشی زبان انگلیسی Extra مجموعه نرم افزار های فلش به همراه Adobe flash CS5 آموزش نفوذ در دل ها + آموزش اعتماد به نفس جامع ترین نرم افزار آموزشی کودکان کامل ترین مجموعه فونت های زیبای فارسی و لاتین نرم افزار قدرتمند ویرایش فیلم و ویدئو کارتون ریو (همراه با سه کارتون هدیه) جدید ترین آموزش ها و ابزار هک گوشی های موبایل آموزش تکنیک های مدرن دفاع شخصی با دست خالی نرم افزار های گوشی های iphone LG Siemens Motorola تاثیر کلمات بر روی مولکول آب(سخنرانی دکتر شاهین فرهنگ) مستند راز 1 و 2 Microsoft Office آخرین نگارش
محصولات تاپ
copyright © 2011 www.netforoosh.com all rights reserved
